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Plan du site

Toutes les pages publiées sur ossalys.fr, décrites en une phrase, ainsi que les ancres principales de la page d’accueil et le fichier destiné aux moteurs de recherche.

Les pages du site

• Accueil

  Présentation complète d’Ossalys : le constat après cinquante ans, la méthode en quatre étapes, les séances, les résultats concrets, les carnets de progression, les trois formules, les questions fréquentes et le formulaire de contact.

• La page auteur

  Le parcours de Jimenez Julien, ce qu’il a observé dans les cabinets de kinésithérapie, les entretiens qui ont façonné le produit et ses convictions sur la pratique après cinquante ans.

• Mentions légales

  Identification de MLJ, hébergement du site, nature non médicale du service, propriété intellectuelle, responsabilité et médiation de la consommation.

• Politique de confidentialité

  Données collectées par le formulaire, bases légales, destinataires, durées de conservation, transferts encadrés et exercice de vos droits. Aucun cookie de mesure d’audience.

• Conditions générales d’utilisation

  Objet, définitions, accès, compte, fonctionnalités, obligations de pratique, tarifs, résiliation, responsabilité et droit applicable.

• L’Atelier des appuis, le magazine

  Le magazine d’Ossalys et ses neuf articles sur la force, la mobilité et l’équilibre après cinquante ans, du premier auto bilan aux évolutions du sport santé.

• Plan du site

  La page que vous consultez : la liste complète des pages publiées et des ancres de la page d’accueil.

Le magazine et ses articles

• L’Atelier des appuis

  Le magazine d’Ossalys : le sommaire des neuf articles, avec pour chacun son angle, son extrait, sa date de publication et son temps de lecture.

• Comment mesurer votre force et votre équilibre chez vous avant de reprendre ?

  Guide pratique, publié le 3 septembre 2026, environ 8 minutes de lecture. Quatre relevés à faire seule chez vous, en sécurité, pour situer votre force, votre équilibre et votre mobilité avant de choisir un premier niveau de séance.

• Que change vraiment une ordonnance d’activité physique adaptée après cinquante ans ?

  Réglementation, publié le 3 septembre 2026, environ 8 minutes de lecture. Ce que la prescription d’activité physique adaptée permet réellement, qui peut encadrer ces séances et ce qui reste à votre charge.

• Quelles erreurs de reprise transforment vos bonnes intentions en douleur puis en abandon ?

  Erreurs à éviter, publié le 3 septembre 2026, environ 8 minutes de lecture. Les erreurs de reprise les plus fréquentes après cinquante ans, ce qu’elles provoquent et comment les remplacer par une progression tenable.

• Marche quotidienne, cours collectif ou renforcement chez vous, que choisir pour vos os ?

  Comparatif, publié le 3 septembre 2026, environ 9 minutes de lecture. Marche quotidienne, cours collectif ou renforcement guidé à la maison : ce que chaque option apporte à vos os, votre force et votre équilibre.

• À quoi ressemblent douze semaines de renforcement après un résultat d’ostéopénie ?

  Cas d’usage, publié le 3 septembre 2026, environ 9 minutes de lecture. Douze semaines de renforcement racontées l’une après l’autre après un compte rendu mentionnant une ostéopénie, interruption comprise.

• Quelles informations réunir avant de montrer votre carnet de séances à une kinésithérapeute ?

  Checklist, publié le 3 septembre 2026, environ 7 minutes de lecture. Documents, relevés de séances, description des douleurs et questions utiles à réunir avant un rendez vous de kinésithérapie.

• Quels mois de l’année fragilisent le plus votre régularité, et comment les anticiper ?

  Calendrier, publié le 3 septembre 2026, environ 8 minutes de lecture. Les mois de l’année qui font décrocher une pratique de force et de mobilité, et ce qu’il faut préparer en amont pour les traverser.

• Combien vous coûte une année de bonnes résolutions sportives qui ne tiennent pas ?

  Chiffrage, publié le 3 septembre 2026, environ 8 minutes de lecture. Abonnement oublié, matériel acheté d’un coup, compléments, soins et temps perdu : le coût réel d’une année de reprises abandonnées.

• Qu’est ce qui change dans l’accompagnement de la force des femmes après cinquante ans ?

  Tendances, publié le 3 septembre 2026, environ 8 minutes de lecture. Prescription élargie, maisons sport santé, protéines et récupération, prévention osseuse : ce qui évolue autour de la force après cinquante ans.

Les sections de la page d’accueil

• Le constat

  Ce que les programmes de sport généralistes ne regardent jamais après cinquante ans, et trois chiffres rarement posés sur la table.

• La méthode

  L’auto bilan non médical, puis les quatre paliers du parcours : semaine zéro, semaines 1 à 4, semaines 5 à 8, semaines 9 à 12.

• Les séances

  Les neuf éléments de l’application, de l’auto bilan aux défis mensuels non compétitifs, en passant par les variantes et les consignes de sécurité.

• Vos gains

  Ce qui change dans les gestes de tous les jours : se relever sans les mains, tenir l’équilibre, monter deux étages, garder le rythme.

• Carnets de progression

  Trois témoignages d’utilisatrices, l’avis d’une kinésithérapeute libérale et le bandeau des chiffres clés du catalogue.

• Tarifs

  Les trois formules : Premier appui à 11 euros, Renfort douze semaines à 19 euros, Cordée encadrée à 34 euros par mois.

• Questions fréquentes

  Neuf réponses détaillées sur la reprise, l’ostéopénie, les douleurs de genou, le matériel, le périnée, le temps nécessaire et la résiliation.

• Contact

  Le formulaire pour décrire votre situation, le délai de réponse et l’adresse de courriel directe.

Fichier destiné aux moteurs de recherche

Le plan de site au format XML est disponible à l’adresse sitemap.xml. Il recense seize adresses : les six pages indexables du site, la page du magazine et les neuf articles de L’Atelier des appuis. Les pages merci.html et 404.html en sont volontairement exclues et portent une consigne de non indexation.